4、对于血液粘稠度高的人群，尤其是一些患有心血管基础性疾病的中老年人，建议把花生的红衣剥掉再吃；

        5、再好的食物也不能一次多吃，尤其是那种“边看电视边吃”的吃法，摄入热量肯定超标，而且一次摄入过多的油脂会导致消化系统负担过重，引起腹泻。每天吃的量控制在25克左右，素食者可以吃到50克。